@Tizio: ottime osservazioni, grazie brò inserisco un 4x6 di trazioni supine al venerdì!

@TheIron: ho scelto questo programma perchè mi pareva un qualcosa di adatto per la transizione a nuovi tipi di stimoli...passare subito al big arms mi pareva un salto eccessivo. Penso di tenerlo per 4-6 settimane, e poi ci do dentro con le braccia.
Ah, per pullover si intende questo? http://www.youtube.com/watch?v=XJUd_6mIkOo

Confido nelle tue dritte Iron, visto che sei passato da questa scheda