abacus:staying power!

[TheIron]

bhe le full hanno tanti vantaggi, la scheda che hai scelto è una delle più semplici prendi una di quelle per le braccia

EI suxt quando l'ho fatta io questi consigli mica me li hai dati

[abacus]

@Tizio: ottime osservazioni, grazie brò inserisco un 4x6 di trazioni supine al venerdì!

@TheIron: ho scelto questo programma perchè mi pareva un qualcosa di adatto per la transizione a nuovi tipi di stimoli...passare subito al big arms mi pareva un salto eccessivo. Penso di tenerlo per 4-6 settimane, e poi ci do dentro con le braccia.
Ah, per pullover si intende questo? http://www.youtube.com/watch?v=XJUd_6mIkOo

Confido nelle tue dritte Iron, visto che sei passato da questa scheda

[SuperTizio]

Buon allenamento!!

(inserisci anche gli extrarotatori! le tue spalle ringrazieranno , puoi farli un giorno sul piano orizzontale e l'altro giorno sul piano verticale-tipo cuban press per capirci- sia con elastici che con manubri)

[abacus]

OK! sul piano verticale posso fare cuban press con manubri scarichi, mentre su quelo orizzontale?

[SuperTizio]

http://www.youtube.com/watch?v=M4uOOudA9Hs (sdraiato con manubrio)

http://www.youtube.com/watch?v=ziQ2U-XXWkg (con elastico in piedi)




se invece vuoi usare i cavi nuovi nuovi :
http://www.youtube.com/watch?v=4syQg...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zrBbY...eature=related

[abacus]

fantastico Tizio, sei stato molto gentile!!