Mancino's way

[°°sOmOja°°]

devi forzarti di salire (come fai) e bloccarti in chiusura senza afflosciarti, tutto qui.. il movimento deve essere UNO, non tanti pezzetti appiccicati.
invece di agire meccanicamente rifletti su ogni singolo dettaglio e pian piano automatizzerai tutto

riprenditi e guarda i video nei recuperi tra le serie in modo da aggiustare il tiro.

p.s. l'eccentrica non è una concentrica al contrario
tira indietro il culo e fai "cadere" verticalmente il bilancere senza colpire le ginocchia.

ti inserisco questo video non perchè l'esecuzione sia impeccabile (anzi), ma solo per farti capire cosa intendo dire (soprattutto l'eccentrica)
http://www.youtube.com/watch?v=g5rFijECaPw

[Mancino]

capito serrare le ginocchia
cmq non mi colpisco le ginocchia,avrei lividi o cmq un po di male altrimenti
ma penso di aver capito che intendi

avrei voglia di staccare adesso x imparare ..

[marcoevfurn]

Secondo me è anche la fretta di tornare giù, se tieni come regola fissa di restare in chiusura un secondo (come da regole IPF) non dovresti avere questo movimento strano delle ginocchia.

[Mancino]

ciao marco,dici?
ho paura pero che nelle serie pesanti mi si fotta la presa.(facendo cosi con lo scoatch non ho + problemi,pero a tenere su il bilancere..boh)

[marcoevfurn]

Prova una serie e vedi come va il movimento delle ginocchia.
Se non si fanno tecniche particolari senza LO secondo me è sempre bene in una fase di forza o un allenamento da PL tenere la chiusura per un secondo in tutte e tre le alzate, ti fa più padrone del peso.
In particolare nello stacco se la presa dovesse cedere lo vedrei utilissimo appunto come grip training.
Usi solo scotch o anche magnesio?

[Mancino]

Si,posso provare
uso solo lo scoatch...il magnesio è quella polvere bianca?
mi sa che mi caccerebbero dalla palestra... a vita

[Mancino]

Dimenticavo

bw: 64kg

Sono sulle 2900kcals

Sta notte ho dormito veramente da cani...mal di gola e sintomi influenzali (niente febbre)....spero di riprendermi per poter andare in palestra