primo allenamento dell'anno

stacco 60x5, 80x4, 100x3x4
4 serie finiscono subito resta un pò di amaro in bocca

panca 60x5, 80x5, 100x5x5
era prevista una panca inclinata, ma essendomi allenato a casa ho "ripiegato" su una panca classic

dips +20x6, +26x6x4

tricipiti alla lat 8x5

lento dietro 40x5, 45x5x4 (niente supporto e partenza in mezzo snatch)

core
ginocchia al petto 10x3
piegamenti laterali del busto 8+8x4 con manubri
superman 5x4

stretching (pochino causa fame)