Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di stasera

Stacchi 85% 170kg 1x4 + Corpetto spalline giu 90% 180kgx1 +190kgx1 + 200kgx1 + 210kg falliti

Bhè amareggiato sicuramente, ci rimango male... Ciò detto devo dire che il corpetto con spalline giu nn da un *****... Magari i 210 se li avessi provati prima sarebbero saliti (la scusa del perdente)...


Rematore manubri 5x4 43kg cad

Lento avanti 22kg 10x5

L-fly 6kg 1x10 entrambe le spalle quindi la volta prossima aumento...

GM 64kg 5x3

30' cardio

[ado gruzza]

Mi sa che ti ci vuole una visita specialistica per lo squat. COmunque succede di perderci il feeling. Paradossalmente ti dico di fare le prossime 2 sessioni di front squat e un pochino di box alla fine. Vedrai che riprendi il treno!

Stai attento a non fallire alzate, con questo allenamento devi essere più intelligente della volpe. Se hai fallito 210 (ci sta, con tutto quel volume, dont worry at all) significa che già 200 erano cazzutelli. Per cui, fanne un'altra a 200, oppure metti 205. Nelle gare, vince sempre chi si allena più leggero.