ultimo allenamento dell'anno

sveglia presto( presto per essere in vacanza) colazione e via 50km bei kilometroni di macchina
opto per un allenamento dal colonnello cosi faccio anche glli auguri

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3, 115x3x8

squat 60x5, 80x4, 100x3x4
bisogna lavorare un pochino sullo stance per ottimizzare il passaggio da scarpa piatta a quella da pesista

GM 5x5

panca stretta 80x4, 100x3x4

core
crunch con torsione del busto 6+6x4
circonduzioni del busto
iper 4x8