oggi allenamento:
medio in generale, buono se considero che giornata ho passato con la mia ragazza :mrgreen:

Panca 5 reps 85 90 92,5 95 100:ho azzardato i 100 e, purtroppo non ho chiuso l'ultima per bene,però ci mancava veramente pochissimo.
quindi per il 3rm ho usato un peso che ero sicuro di riuscire ad alzare: 105 , ok
2 serie di neck press 90 kg 6 reps
2 di spinte 35 kg 8 reps
push and press 3x8 35 kg, i triceps eran cotti
floor press 3x6 35 kg, adesso i tricipiti erano veramente finiti
bicipiti bil superset macchina 3x8+ 8
un veloce pompaggiovanità ai cavi e a casa, abb buono!