WO!
panca
5x4x65kg r 3"15-30
2x10 45kg (mini-fermo..ben fatte)
Squat
5x5x60kg r 1"40
trazioni ampie prone 5x8 r 1"45 > diminuito di 15secondi
dip 4x8 bw+6kg r 1"40
tricipiti ai cavi 4o5 sets
abs 4sets
edit: il Wo di venerdi 1 pensavo di rimandarlo a sabato....sfasare un po i giorni ma farlo Bene credo sia meglio.
Somo,ti volevo chiedere..avevo visto la tua singola,massimale credo,di panca (l ultimo video che hai postato) che avevi dei polsini []
gli usi in tutte le serie di panca o solo in quelle pesanti?
cosa sarebbero?polsini apposta immagino.
M è venuto in mente perkè oggi per provare,ho usato dei polsini (quelli da tennis)
e a staccare il bilancere e a riappoggiarlo mi sono trovato un po meglio..
tnx
di certo quelli d tennis non sono ottimali pero...
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