Mancino's way

**Mancino** · 30-12-2009, 08:57 PM

WO!

panca

5x4x65kg r 3"15-30

2x10 45kg (mini-fermo..ben fatte)

Squat

5x5x60kg r 1"40

trazioni ampie prone 5x8 r 1"45 > diminuito di 15secondi

dip 4x8 bw+6kg r 1"40

tricipiti ai cavi 4o5 sets

abs 4sets

edit: il Wo di venerdi 1 pensavo di rimandarlo a sabato....sfasare un po i giorni ma farlo Bene credo sia meglio.

Somo,ti volevo chiedere..avevo visto la tua singola,massimale credo,di panca (l ultimo video che hai postato) che avevi dei polsini [

]
gli usi in tutte le serie di panca o solo in quelle pesanti?
cosa sarebbero?polsini apposta immagino.

M è venuto in mente perkè oggi per provare,ho usato dei polsini (quelli da tennis)
e a staccare il bilancere e a riappoggiarlo mi sono trovato un po meglio..
tnx

di certo quelli d tennis non sono ottimali pero...

**°°sOmOja°°** · 31-12-2009, 02:23 PM

i polsini da tennis sono inutili
io utilizzo dei polsini presi sul sito olympians in neoprene per gli allenamenti leggeri (sono rapidi da mettere\togliere) e i polsini THP da gara per le serie + toste (immobilizzano il polso come nient'altro)

li uso solo sullo squat e sulle serie di panca pesanti (dal 70% in su, cioè sopra i 100kg) per evitare di incorrere in infiammazioni degli avambracci (di cui ho sofferto in passato, quando giocavo a pallavolo)
nei complementari faccio tutto 100% raw

**Mancino** · 31-12-2009, 02:32 PM

ciao
si immaginavo l inutilita dei polsini da tennis

capito

diciamo che a me ancora non servono

magari + avanti,se prendessi una cintura online,potrei approfittarne x prendere dei polsini in neoprene

**°°sOmOja°°** · 31-12-2009, 04:08 PM

sono 2 acquisti che ti consiglierei vivamente, insieme a delle fasce per la presa
non che siano indispensabili, ma ogni tanto fa comodo averle nel borsone (metti che ti sloghi un dito, ti salta un callo.. o semplicemente devi fare dei rematori con manubri pesanti)

insomma, per fortuna oggigiorno disponiamo di una moltitudine di giochini che consentono di modulare lo stress e il carico sui vari gruppi muscolari e articolazioni, è un peccato non sfruttarli
io addirittura userei il corpetto (naturalmente non una misura da gara) e le fasce in allenamento da culturista (come di fatto fa coleman)

**Mancino** · 31-12-2009, 04:27 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sono 2 acquisti che ti consiglierei vivamente, insieme a delle fasce per la presa

il prossimo anno (

) provvedo al piu presto.In effetti possono rivelarsi davvero utili.
Do un occhiata in rete/forum x vedere qualche sito

**°°sOmOja°°** · 31-12-2009, 05:03 PM

fai un giro e 2 conti per vedere dove ti conviene
secondo me l'ideale per acquistare questa roba è priscilla ribic, cinta buona, fasce ottime
o al limite martin urban (ma devi scrivergli l'ordine in inglese e tende ad essere un pò ritardatario nelle spedizioni)

**Mancino** · 31-12-2009, 06:02 PM

Grazie

In questi giorni mi informo

**Mancino** · 08-01-2010, 05:22 PM

Somo,stavo girovagando in internet per la cintura

ci sono 2 probleimini

-il budget è limitato purtroppo a 60-70 euri

-non ho la minima idea di cosa sia "buono" o meno

Sul sito che mi hai consigliato te ho visto questa

http://www.plgearonline.com/cart/ind...d&productId=62

Ma,ha attirato la mia attenzione,perchè mi piace il simbolo del toro