Allenamento oggi

Questa mattina 30' cardio

Squat 70% 108kg 5-4-3-3-3-3-3-2 Nn ci sto capendo proprio il verso nello squat, al di la della prestazione io parlo del feeling cazz.o!! HO pure ri-acutizzato un problema alla schiena... Con stance + stretto schieno troppo Se TENgo lo stance "stretto" e svaso maggiormente le punte si che scendo più dritto ma le ginocchia mi fanno male , se tengo lo stance più "largo" con una svasatura delle punte nella norma riesco a tenere la schiena più dritta MA mi scompongo troppo, cioè nn ho adduttori e femorali che possono garantirmi una buona compattezza....

Bhò devo solo farlo farlo farlo farlo e capire cosa è adatto pe me...


Panca: 80% 92kg 1x5 + BOARD PRESS bassa 85% 97kg x1 + 90% 103,5kgx1 + 95% 109kgx1 + 100% 115kgx1 + 105% 120kgx1 veramente facile il 120 poteva essere una tripla, tutti fermi petti eterni per creare un po' suspance


Lat triangolo 81kg 6x3

Spinte su piana 10x5 32,5kg

ABs 10x5