wo di oggi:

2-Petto-bicipiti-avambracci
Panca piana(sistema ad onde)(2 onde da 3-2-1) 2’ 80kg-82,5kg-87,5kg/82,5kg-85kg-92,5kg
Inclinata manubri 4-6-8-10 1’30’’ 32kg-28kg-26kg-24kg
Chest incline 3x10 1’ 42,5kg
Croci ai cavi su piana 7x12(fst-7)30’’ 3,75kg

Curl alternati .manubri.4-6-8-10 1.30’’ 24kg-22kg-20kg-18kg
Curl bilanciere diritto 3x10 1.30’’ 32,5kg
Curl al cavo 2x6-6-6(strip)45’’ 25-22,5-20kg
Avambracci manubri su panca 3x12 1’ 12kg


wo andato da skifo!!!