Ciao ragazzi, mi serve una dritta

[leo_fujiko]

@Abbath: http://www.pierluigirossi.it/ita/new...rizionale.html
@Gael89: La Butterfly inverse è questa http://www.youtube.com/watch?v=Pm6-Mm8mkbs però io la faccio ai cavi.
La scheda la riferei anche tutta ma il problema è che non so da dove iniziare, questa me l'hanno fatta in palestra...
Ed è per questo che chiedo aiuto

[Mirko 90]

io farei un 5x5 Rippetoe aggiungendo parallele e qualche esercizio per braccia e addome oppure un Bill Starr modificandolo un pò, secondo me per te è l'ideale... non credo si possano fare schede da zero: se ti interessa postane una (di Ripp o Starr) e la modifichiamo