ciao
puoi dirci i tuoi massimali di panca,stacco,squat?
se no non possiamo aiutarti per la scheda...
comunqueeeee
se fai un search trovi un po di schede per massa molto valide...
consiglio? RIFALLA TUTTA!
poi fai troppa roba!
eliminerei:
petto:butterfly machine,chest press e terrei solo i cavi o croci a tua scelta
spalle:alzate frontali, (INSERISCI IL LENTO AVANTI o MILITARY PRESS)
tricipiti: elimina una dei 2es e inserisci il french press (o le parallele dritte)
gambe: leg exstension no dai!, polpacci troppo! poi non mettere stacco e gambe insieme!
dorso: troppo pulley, cos'è il butterly inverse?

comunque, secondo me da rifare....
aspettiamo anche il parere degli esperti!