Aminoacidi e proteine

[cardi92]

si sarebbe meglio 3 pre/during e 4 post.. e le proteine 15/30 minuti dopo insieme a carbo ad alto IG

[HouseD]

i carboidrati a alto g è meglio comprarli oppure li integro cn la pasta e il pane??

[cardi92]

i carbo ad alto Indice Glicemico non sono degli integratori..li trovi semplicemente nel cibo...ad esempio pane bianco,glucosio,miele,patate,zucca,melone e tanti altri..cè una tabella nel forum se ti puo essere d'aiuto

[HouseD]

ah ok grazie mille x le risposte

[cardi92]

niente

[Lion]

scusate ma in alcune proteine whey sono già presenti dei bcaa, per esempio quelle che ho io contengono per porzione:25g proteine, 5.7g di bcaa e 4.5g di glutamina. In questo caso andrebbe abbassata la dose del bcaa prima e post work?

[HouseD]

ragazzi ma nei giorni che nn mi alleno cosa mi conviene prendere?