benzina da casa al campo di rugby 3 euro, con mastercard
pre wo 1 euro e 2 centesimi, con mastercard
bottiglia d'acqua 35 cent con mastercard
allenarsi per natale...non ha prezzo!!!!

allenamento con un mio amico in una gym distrutta.

la panca era altissima e stretta di schienale, era scomodissima

6x3 80% 98 kg, salgono rapidi sparati, ho fatto una serie in + perchè provavo ad aggiustare le scapole
non avevo macchine per i complementari, quindi la buona vecchia amata neck press3x8 80 kg, mi diverte assai
croci 2x10 20 kg
floor press 3x8 60 kg, buona!
Alzate laterali c'erano solo due coppie di manubri componibili, stripping cagoso leggero
curl bil 3x10 recuperi brevissimi 28 kg

allenamento non brillante, continua la strisciata negativa ma c'è stato cmq un netto miglioramento, il problema stavolta non ero io ma la panca che faceva veramente schif!

a presto , buon natale a tutti!