abacus:staying power!

[gerko]

Wow!!!
Che crescita nei polpacci!

Ho visto lo squat, io lo tengo molto più avanti rispetto a te il bilancere, praticamente attaccato al collo.
Aspetto di sentire cosa ti dicono sull'appoggio del bilanciere.

[abacus]

penso che sia una questione di pump momentaneo ai polpacci

oggi wo 4C
stacchi 7x5 @120kg rest 3'
http://www.youtube.com/watch?v=-e9Z5ELMDIg
lento manubri seduto 4x10@14+14kg rest 2'
rematore manubrio 4x10@22kg rest 1'
alzate laterali 3x10@6+6kg
alzate frontali 3x10@5+5kg
calf come sempre

Impressioni:
Questi stacchi son veramente pesi... ho fatto le prime 5 serie senza cinta...alle ultime 2, nonostante il carico basso(75% 1RM), ho deciso di usare la cinta. Però mi pare di schienare un pò L'eccentrica non è un granchè, lo so...ma se mollo il bilanciere perdo l'equilibrio.
Cmq la differenza con la cinta si sente....eccome!!
Anyway dopo gli stacchi ero un pò provato...sono sempre più sicuro che nei prossimi mesi mi orienterò verso routine più voluminose e meno intense(magari concentrandomi sulle braccia...ogni tanto ci sta no?), con meno serie sui big

I complementari tutto ok...ho provato a inserire un pò di alzate frontali: sono una cagata?

Durata wo: 1h29'