abacus:staying power!

[abacus]

c'è però da dire che, in quest'ultimo video, la tenuta della schiena durante lo squat sembra molto migliorata rispetto a prima.
Bravo.

Grazie, cerco di impegnarmi il più possibile!Anche i polsi mi sembrano un pò meglio....la tua spiegazione dello squat è stata importantissima

cmq non riesco a capire il perchè del dolore fortissimo alla spalla sinistra...mi da veramente tanto fastidio. Dal video si vede qualche errore sull'appoggio del bilanciere?

Sullo squat non posso permettermi di consigliarti nulla perchè hai già i migliori a corte
Sono curioso di sapere i polpaccini come vanno!
Crescono ?

Ciao Franco, i polpacci son cresciuti di oltre 1 cm in una settimana e mezzo di wo appositi(5sedute) li ho misurati proprio oggi... da 33 cm scarsi a 34cm abbondanti!! sarà l'effetto pump?

[TheIron]

Si
Ma continua così! Ricorda il metodo dei rest

[abacus]

i rest attualmente li tengo a circa 45-30''... speriamo di continuare con questa crescita

[gerko]

Wow!!!
Che crescita nei polpacci!

Ho visto lo squat, io lo tengo molto più avanti rispetto a te il bilancere, praticamente attaccato al collo.
Aspetto di sentire cosa ti dicono sull'appoggio del bilanciere.

[abacus]

penso che sia una questione di pump momentaneo ai polpacci

oggi wo 4C
stacchi 7x5 @120kg rest 3'
http://www.youtube.com/watch?v=-e9Z5ELMDIg
lento manubri seduto 4x10@14+14kg rest 2'
rematore manubrio 4x10@22kg rest 1'
alzate laterali 3x10@6+6kg
alzate frontali 3x10@5+5kg
calf come sempre

Impressioni:
Questi stacchi son veramente pesi... ho fatto le prime 5 serie senza cinta...alle ultime 2, nonostante il carico basso(75% 1RM), ho deciso di usare la cinta. Però mi pare di schienare un pò L'eccentrica non è un granchè, lo so...ma se mollo il bilanciere perdo l'equilibrio.
Cmq la differenza con la cinta si sente....eccome!!
Anyway dopo gli stacchi ero un pò provato...sono sempre più sicuro che nei prossimi mesi mi orienterò verso routine più voluminose e meno intense(magari concentrandomi sulle braccia...ogni tanto ci sta no?), con meno serie sui big

I complementari tutto ok...ho provato a inserire un pò di alzate frontali: sono una cagata?

Durata wo: 1h29'