diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

4-spalle ant.tricipiti
Lento avanti .multipower 4-4-6-8 2’ 70kg-65kg-60kg-57,5kg
Arnold press 4x8 1’30’’ 14kg
Alzate laterali 4-6-8-10 1.30’’ 14kg-12kg-10kg-8kg

Panca stretta4-6-8-10 1.30’’ 72,5kg-65kg-60kg-55kg
Tricipiti Ercolina 3x8 1.30’’ 27,5kg
Tricipiti a 90° sopra testa cn sbarretta(alla macchina)7x12(fst-7)30’’ 20kg
Addominal machine4x12 1’ 42,5kg

[cardi92]

e fino a lunedi tutto riposo!!