Grazie army,

infatti ho notato che dopo le gambe fare le spalle in modo decoroso non è facile...questa settimana ho provato ad allenarle per prime con i bicipiti ed è andata meglio..
leggendo per il forum ho trovato questo https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=167
potrei continuare la mia scheda con una specializzazione sui delts...che ne pensi!?