linee guida dell'allenamento multifrequenza

[TheIron]

io con i fondamentali mi trovo bene fino a 6rep tra 1 e 4 è l'ideale
8 rep nello stacco classico mi sa di infortunio

[Fabry1]

Carina la scheda posta da iron(la prima a inizio post) io pre volevo iniziare la mulltifrequenza e questo mi sembrava piu semplice del bill star ma i crichi e le percentuali come vanno settate?

[°°sOmOja°°]

io con i fondamentali mi trovo bene fino a 6rep tra 1 e 4 è l'ideale
8 rep nello stacco classico mi sa di infortunio

ma questo vale soprattutto per i principianti (che oltre un certo tot di ripetizioni tendono a distrarsi peggiorando l'esecuzione) o per chi si allena con il fine di migliorare solo la prestazione (perchè la prestazione decresce qualitativamente all'aumentare del numero di ripetizioni)