Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

queste sono le prime posizioni su 17 atleti



se miglioro lo squat sto nelle prime 6, male non sarebbe.
C'è da dire che in gara rifare bene i personal best è tutta un altra cosa, dal dire al fare...

certo che 230 di panca raw

wo di oggi. Non me la sentivo di fare il massimale non c'erano spotter degni di questo nome, ho fatto uno pseudo-max

squat
6x3
120''/180''
132 142 152 162 172 182 (2, ottima la seconda) 187 (1)
bom, soddisfatto. Vediamo la prossima settimana.

Affondi hack squat
5x8xlato
45''

Leg extension
12 10 8 8 8 8
60''
80 85 90 100 90 80 kg

Scrollate con bilanciere
6x20
70 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

basta, che domani se riesco stacco e dorseggio

voto 8

ciao

[°°sOmOja°°]

beh, considera che pacione era solo di passaggio
gli ho fatto assistenza in pedana e devo dire che dopo i 230kg ne aveva ancora!!

tu comunque avresti gareggiato juniores (solo per quest'anno).

[Yashiro]

Teo posta qualche videoooo! quando passi per Verona allora?

[Teo86]

Ho messo il 130x8 di panca per la spacconata di panca di "là" (qualità video orrenda). Per verona almeno devo aspettare la sessione d'esami di gennaio/febbraio, fatta quella sono praticamente laureato!

[TheIron]

Incredibile nella lista c'è un mio paesanoooooooo, non ci avrei mai scommesso
Devo rintracciarlo subito e invitarlo a casa!

[Teo86]

Wo di oggi, di nuovo a vercelli

squat
5x3
142 152 162 172 180 (2+1) kg
1x5+1
150 kg
120''/180''

front squat
5x8/10
80 kg
45''

Pressa
13 11 9 7 6 4
260 kg [max]
60''
bella pressa, un pò arruginità... non ha un granchè di pacco pesi, ma per lo meno è impossibile accellerare le rep causa ruggine

Leg extension
3x15
50 kg
1x30
20 kg
60''

Crunch panca inclinata
5x10
inclinazione a salire
30''

gran bel wo!
domani l'ultimo, poi si festeggia

ciao