FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**SuperTizio** · 22-12-2009, 12:34 PM

dipende come le hai chiuse.. se vuoi puoi consolidare questo carico con il rest di 1' e poi dal wo ancora successivo aumentare

trazioni supine meglio larghezza spalle, forse qualche centimetro più larghe per uanto riguarda la mia conformazione fisica è quella che sento più biomeccanicamente corretta)
se poi vuoi inserire delle varianti puoi farle strette, invece larghe non mi pare un granchè come scelta...

**gael89** · 22-12-2009, 12:57 PM

come immaginavo! grazie supertizio! (ihih il tuo nome è il piu bello del sito!)
una domanda! quei quadrati bellissimi verdi sotto le info di ognuno del sito che sta indicare se i consigli sono utili...tipo tu ne hai 4...io ne ho una...come si fa ad averne di piu? è proporzionale ai messaggi scritti o te li danno gli amministratori?

**Tonymusante** · 22-12-2009, 01:06 PM

Originariamente Scritto da gael89

come immaginavo! grazie supertizio! (ihih il tuo nome è il piu bello del sito!)
una domanda! quei quadrati bellissimi verdi sotto le info di ognuno del sito che sta indicare se i consigli sono utili...tipo tu ne hai 4...io ne ho una...come si fa ad averne di piu? è proporzionale ai messaggi scritti o te li danno gli amministratori?

te li danno gli altri utenti (leggi: reputazioni) se fai il bravo e condividono quello che scrivi

Ciao e benvenuto, buon diario

**gael89** · 22-12-2009, 01:14 PM

ah bello!! è giusto! grazie tony

**Abbath** · 22-12-2009, 01:28 PM

Se vuoi leggere un pò di materiale sui diversi tipi di allenamento per la forza qua ce nè a palate () tanto per farti venire paranoie su quello da scegliere

) Tutta roba molto interessante trovando il tempo di leggerla...

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26113

**gael89** · 22-12-2009, 02:37 PM

ho dato una occhiata! molto interessante
allora il korte 3x3 mi piace molto, c'è sempre un periodo di accum e uno dove spingi
anche lo sheiko è carino ma meglio il korte
tutti quelli per l'ipertrofia non erano gran che, anzi....
qualche cosa bella l'ho vista su www.animalpark****.com ma qualche modifiche e non so se ne valga la pena
per ora sono sul korte 3x3, o quello che ti ho detto (che stai facendo tu in modo simile) o ipertrofia ma non so come impostarla....
ihih
grazie abbath!
ciao!

**gael89** · 22-12-2009, 09:40 PM

ragazzi del forum! e se dopo il ciclo russo facessi un allenamento in multifrequenza?
chi mi sa dire i pro e i contro di questo allenamento e se puo essere considerato un ibrido forza-massa....(mai fatto prima)
ciao!