stamattina sveglia alle 7 perche nel tardi mattinata ho un impegno...dho!
comunque con un buon riscaldamento e tanta voglia di migliorare ho fatto la 2a seduta della 2a settimana di ciclo russo...
senzazioni. ancora fattibile, per ora!

2)
-stacco 6x4@80% 60kili rec. 1'30''
-lento avanti 5x8 22kili rec.2'
-curl in piedi 5x10 24kili rec. 1' (nella lettera per babbo natale ho chiesto il bilanciere ez, -così riuscirò a variare un po di piu)
-abs con peso 4x10 (side bend)

ps. abbath ho visto la pagina che mi hai detto sul westside ( c'è in in italiano su www.rawtr****com) molto interessante