wo 4A di ieri

squat 7x5@84kg rest 2'
panca 5x5@62kg rest2'
trazioni supine 4x6 rest 2'
curl ez 4x6@23kg rest 2'
hammer curl 4x10@7+7kg rest 1'
standing calf +sitting calf come sempre
abs

Impressioni:
Comincio ad odiare lo squat. E' l'esercizio per me più doloroso in assoluto...sento che il peso del bilanciere grava più sulla spalla sinistra. E non riesco ad essere molto compatto...
Per l'adduzione delle scapole e la questione "big chest", mi sto impegnando...

Panca fatta senza adduzione/arco, con movimento fluido e piacevole...paradossalmente la scorsa settimana, quando mi sono sforzato ad addurre le scapole, non ho chiuso il 5x5, mentre ora si senza troppi problemi

tutto il resto ok

Durata wo: 1h35'