Fancazzismo [diario di teo]

[Yashiro]

Mortacci tua...165Kg di panca! Complimentacci!

[°°sOmOja°°]

rinnovo l'invito ad entrare nel lato oscuro, probabilmente potresti fare un salto di qualità (non intendo nel modo di allenarti ma proprio come arricchimento grazie al confronto con altri agonisti)

[TheIron]

No teo non lo fare resta con i buoni
Sono daccordo con somoja, anche se non cambi i tuoi obiettivi qualche gara puo' essere una bella esperienza.

[Yashiro]

Quanto pesi teo? Se riesci a tirare su lo squat con lo stacco e la panca che ti ritrovi fai un figurone.

[Teo86]

Mortacci tua...165Kg di panca! Complimentacci!

Grazie

rinnovo l'invito ad entrare nel lato oscuro, probabilmente potresti fare un salto di qualità (non intendo nel modo di allenarti ma proprio come arricchimento grazie al confronto con altri agonisti)

No teo non lo fare resta con i buoni
Sono daccordo con somoja, anche se non cambi i tuoi obiettivi qualche gara puo' essere una bella esperienza.

Se ricordi, ho fatto già 2 garette, una proprio piccolina in fpcf, l'altra in wdfpf meglio organizzata (3 giudici e comando per il fermo) entrambe di panca.

Una garetta completa la farei un giorno volentieri, vorrei capire se c'è la categoria RAW in fipl per tutte le 3 alzate. (vorrei gareggiarci proprio perchè è la federazione migliore)
Magari RAW + esordienti non sarebbe male, almeno visto il mio peso non finisco a gareggiare con Enrico o Silvio (enricopl/ cinghialepl) -/sp

Cmq mi piace stare a metà con gli allenamenti e la mentalità. Ovviamente e giustamente non si può avere il massimo da tutti e 2 le parti, ma se non devo salire su un palco e nel contempo nemmeno infilarmi un corpetto, mi diverto godo parzialmente i risultati sia fisici che di ghisa

Quanto pesi teo? Se riesci a tirare su lo squat con lo stacco e la panca che ti ritrovi fai un figurone.

Ottimisticamente, lo squat è attorno ai 200 kg, qualcosina meno
Purtroppo l'altezza non penalizza nello squat, parzialmente di panca (per fortuna è il mio forte quindi alla fine si compensa), ma di squat ho un rom enorme da fare e non è neanche la mia specialità. Ci dovrò combattere un pò...

Sono 106 kg circa la mattina, per 192 cm esatti(misurati bene)

Diciamo che potrei avere , sempre con ottimismo, raw (panca col fermo)
160-260-200
in tempo breve (mi manca poco per la panca, visto che ho pochissima differenza con fermo/senza fermo), lo squat oggi vedo che combino ma se non è 200 è 192/195

[°°sOmOja°°]

si, c'è la categoria RAW (la esordienti è stata abolita) in Coppa Italia (in genere a Ottobre) e al trofeo Bertoletti di panca (periodo estivo)

se vuoi farti un'idea dei carichi nella tua categoria di peso puoi dare un'occhiata ai risultati della coppa italia di quest'anno, anche se, essendo la prima volta che si utilizzava tale categoria in fipl non era ancora rodata.

[Teo86]

queste sono le prime posizioni su 17 atleti



se miglioro lo squat sto nelle prime 6, male non sarebbe.
C'è da dire che in gara rifare bene i personal best è tutta un altra cosa, dal dire al fare...

certo che 230 di panca raw

wo di oggi. Non me la sentivo di fare il massimale non c'erano spotter degni di questo nome, ho fatto uno pseudo-max

squat
6x3
120''/180''
132 142 152 162 172 182 (2, ottima la seconda) 187 (1)
bom, soddisfatto. Vediamo la prossima settimana.

Affondi hack squat
5x8xlato
45''

Leg extension
12 10 8 8 8 8
60''
80 85 90 100 90 80 kg

Scrollate con bilanciere
6x20
70 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

basta, che domani se riesco stacco e dorseggio

voto 8

ciao

[°°sOmOja°°]

beh, considera che pacione era solo di passaggio
gli ho fatto assistenza in pedana e devo dire che dopo i 230kg ne aveva ancora!!

tu comunque avresti gareggiato juniores (solo per quest'anno).

[Yashiro]

Teo posta qualche videoooo! quando passi per Verona allora?

[Teo86]

Ho messo il 130x8 di panca per la spacconata di panca di "là" (qualità video orrenda). Per verona almeno devo aspettare la sessione d'esami di gennaio/febbraio, fatta quella sono praticamente laureato!

[TheIron]

Incredibile nella lista c'è un mio paesanoooooooo, non ci avrei mai scommesso
Devo rintracciarlo subito e invitarlo a casa!

[Teo86]

wo di ieri. Niente stacco completo, doms alle gambe...
tra l'altro ho fatto degli stacchi gt con la presa limitata alle dita, dato che mi si è staccato un callo di dimensioni enormi sotto l'anulare della mano dx

Stacco gt
4x10
132 kg
90''

Leg curl
5x10
80 70 65 kg
60''

Trazioni prone
6xmax
60''

Lat machine presa neutra
5x10
60''
65 kg

Lat machine con triangolo
5x12 10 10 8 7
75 85 80 80 80 kg
60''

Pull down lat machine
3x15
20 kg

Curl con bil
4x8
90''
55 kg

Curl con manubri in concentrazione
4x10xlato
45''
18 kg

Addome fitball
5xmax
40''

voto 7

bene. Adesso cibo, riposo, studio

ciao

[Teo86]

ottimo wo di oggi

panca
4x6
132 135 140 142(5)
120''

Panca 30 manubri
12 10 10 8 8
60''
30 kg

Croci panca 45
15 12 11 9
60''
16 kg

Pectoral
3x20
60''
40 kg

Lento dietro in piedi no lock-out
5xmax (15 13 9 8 6)
52 kg
90''

alzate front+lat+back da seduto
4x(8+8+8)
8 kg
60''
spalle cottissime alla fine

Scrollate con bilanciere
4x15
60''
102 kg

Panca stretta
4x12/10
72 67 kg
60''

French press
4x8/10
60''
36 kg

Curl bil panca scott
4x6/8
51 56 61 61(4+1) kg
90''

Curl al cavo basso unilat
4x10xlato
60''
10 15 kg

Polpacci donkey cintura
7x20
30''
20 kg

Polpacci in piedi 1xvolta
3xmax x lato
45''

voto 9

wo bellissimo, bello lungo
poi c'ho i polsini nuovi tamarri dell'adidas (vergogna)

ciao

[TheIron]

teo ricordo male o tu hai un polso di ben 20,5 cm ?
quanto hai ora di braccio ?

[Teo86]

Si, qualcosa sopra i 20 cm. Attualmente attorno ai 44 cm. Buona forma da teso, da rilassato sulla mia altezza da l'idea del "benino, si può fare di più"