Grande dubbio esistenziale...

[Fabry1]

Ragazzi sono confusissim cosa devo fare?io nn ho nessuna esperienza pe quanto riguarda il powerlifting mentre di bodybuilding un po ne capisco...cmq sono alto 1.80 peso 75 kg i miei massimali sarranno pdi panca nn arrivo a 65 kg di squat sui 75 e di stacco circa 80 mi alleno 4 volte settimana petto e addominali il lunedi martedi gambe giovedi schiena tricipiti venerdi spalle bicipiti.Ho bisogno e ho voglio di diventare forte e avvicinarmi al powerlifting cosa devo fare?
Ma la routine divisa su due giorni,quante volte a settmana bisogna allenarsi?
Mentre nel bill star quindi anche il miltary press o bench press del mercoedi è inteso come complementare?

[Kytai Kenpachi]

Se quelli sono i tuoi massimali, cioè l'1RM, o comunque ti alleni da qualche mese/settimana, allora si, esegui una 2 split in ABA BAB con gli esercizi fondamentali squat, stacco, panca, a cui aggiungi il lento avanti, il rematore, le trazioni.
Se vuoi al termine di questi allenamenti aggiungi 1 volta la french press e 1 volta il curl bilanciere, imho segui le direttive che ti ha dato gale, o giù di li tagliando qualche set, resta il fatto che per ora sarebbe consigliato focalizzarsi sulle alzate.