Grande dubbio esistenziale...

[Fabry1]

ho abbastanza capito anche perchè ora che ho capito il lunedì e venerdi il mercoledi si capisce in inglese le uniche cose che nn ho capito sono: questo progressioni sono di 2.50 a volta oppure 2,5% e poi a tutti gli esercizi tutti i giorni si applicano?lo stacco da terra si fa una sola volta la settimana?si devono aggiungere complementari?

[Kytai Kenpachi]

Il lavoro per il Bill starr è quello di panca squat stacco rematore, dove vedi scritto assisence sono i complementari che puoi aggiungere.
Non strafare con questi mettine 1 o 2 a seduta, va bene 1-3 set reps 8-15, altrimenti rischi di friggerti il SNC con complementari inutili e rovini tutta la progressione.