wo di ieri:

4-spalle ant.tricipiti
Lento avanti .multipower 4-4-6-8 2’ 65kg-65kg-60kg-55kg
Arnold press 4x8 1’30’’ manubri da 12 kg
Alzate laterali 4-6-8-10 1.30’’ 12kg-10kg-8kg-6kg

Panca stretta4-6-8-10 1.30’’ 70kg-65kg-60kg-55kg
Tricipiti Ercolina 3x8 1.30’’ 25kg
Tricipiti a 90° sopra testa cn sbarretta(alla macchina)7x12(fst-7)30’’ 20kg
Addominal machine4x12 1’ 42,5kg