Sabato 19/12/2009
1. DB Bench 10 10x1, 17,5 6x1, 22,5 6x1, 27,5 6x6, 20 10x1

2. Stacco 60 5x2, 105 5x1, 130 4x2, 152,5 3x2, 172,5 2x2, 192,5 1x3, 172,5 3x2

3. Lento DB 10 10x1, 17,5 8x6

4. Trazioni supine 6x6

5. Bicipiti bilanciere EZ (L)30 8x1, 40 5x1, 47,5 5x5, 40 10x1

6. ABS Sbarra 15 6x6

Tutto bene! Nello stacco anche al 90% ora parto composto