Fancazzismo [diario di teo]

[TheIron]

l'unica cosa strana le 20 rep al pulley
Belli i 260

[°°sOmOja°°]

complimenti davvero teo! ma insomma, pensi di gareggiare a marzo agli assoluti di stacco?

[Teo86]

l'unica cosa strana le 20 rep al pulley
Belli i 260

è semplicissimo pompaggio, niente di che

complimenti davvero teo! ma insomma, pensi di gareggiare a marzo agli assoluti di stacco?

potrei anche pensarci, alle fine sono 3 h di macchina da casa, non moltissimo... boh devo vedere gli impegni

[Yashiro]

Tanto di cappello amico! Progredisci come un razzo, io invece mi sono ammalato malediz...

[Teo86]

wo di oggi. Ho spostato lo squat a domani, perchè diciamo che l'allenamento di sabato è stato, ehm, struggente?

panca senza fermo
52x3
92x3
102x3
122x3
132x2
142
152
157
162
165
152x2
8x130
120''/180''

Panca 45
6x6
45''
87 kg

Croci ai cavi alti
15 12 10 8 8
60''
20 25 25 30 30 kg

Lento con manubri
5xmax (12 9 7 5 4+1)
36 kg
90''

Lento dietro in piedi
3x15
52 kg
60''

Alzate laterali al cavo basso
3x12xlato
30''
10 kg

Panca stretta
4x12
72 kg
60''
davvero stracotto

SS Push down ai cavi con corda dietro la testa+normale
4x8/10+8/10
60''
20 25 kg

Polpacci alla pressa
6x20
30''
160 kg

voto.... max

Benissimo, prossima settimana testo col fermo. Intanto penso con calma al prossimo meso.


ciao

[Yashiro]

Mortacci tua...165Kg di panca! Complimentacci!

[°°sOmOja°°]

rinnovo l'invito ad entrare nel lato oscuro, probabilmente potresti fare un salto di qualità (non intendo nel modo di allenarti ma proprio come arricchimento grazie al confronto con altri agonisti)

[Teo86]

ottimo wo di oggi

panca
4x6
132 135 140 142(5)
120''

Panca 30 manubri
12 10 10 8 8
60''
30 kg

Croci panca 45
15 12 11 9
60''
16 kg

Pectoral
3x20
60''
40 kg

Lento dietro in piedi no lock-out
5xmax (15 13 9 8 6)
52 kg
90''

alzate front+lat+back da seduto
4x(8+8+8)
8 kg
60''
spalle cottissime alla fine

Scrollate con bilanciere
4x15
60''
102 kg

Panca stretta
4x12/10
72 67 kg
60''

French press
4x8/10
60''
36 kg

Curl bil panca scott
4x6/8
51 56 61 61(4+1) kg
90''

Curl al cavo basso unilat
4x10xlato
60''
10 15 kg

Polpacci donkey cintura
7x20
30''
20 kg

Polpacci in piedi 1xvolta
3xmax x lato
45''

voto 9

wo bellissimo, bello lungo
poi c'ho i polsini nuovi tamarri dell'adidas (vergogna)

ciao

[TheIron]

teo ricordo male o tu hai un polso di ben 20,5 cm ?
quanto hai ora di braccio ?