Ciao a tutti, come da titolo chiedo un parere su una 3 split che intendo seguire a breve.

Day 1 : Petto-Spalle-Tricipiti

Panca Inclinata 4x6 [120'']
Panca piana man 3x8-10-12 [60'']
Dips con zavorra 3x6-8 [60-90'']
Croci cavi alti 3x12 [45'']

Lento Avanti 4x8 [90'']
Tirate petto 3x6 + Alzate Mono-Lat 3x10 [60'']
Alzate a 90° 3x12 [60'']

French press 4x6-6-8-8 [90'']
Distensioni dietro nuca 3x8
Push Down barra 2x10[45'']


Day 2: Quads + Femorali + Polpacci (focus)

Squat 4x4 [120'']
Pressa 45° 4x8-8-10-10 [60'']
Split Squat 3x6-6-8-8 [90'']

Leg Curling sdraiato 3x8 [60'']
Stacchi Gt 3x12 [60'']
Calf in piedi 4x10 [75'']
Calf seduto 4x20 [45'']
Calf pressa orizzontale 3x15 [60'']

Abs

Day 3: Dorso + Bicipiti

Stacchi regular 4x3 [120'']
Trazioni Pr. 4x8 [90-120'']
Rematore Bil 4x6 [90'']
Pulley 3x8 + Pull down braccia tese 3x12 [60'']

Curl Bic 4x6-6-8-8 [90'']
Curl Bil Scott 2x8 [60'']
Curl Cavi 2x12 [45'']

Abs

Grazie.