da oggi fino al 24 mi allenerò in "monofrequenza" tutti i giorni, visto che poi la palestra resterà chiusa fino al 2

peso: 79kg tondi

STACCO 2x3@103kg 4x3@108kg
bene a livello di sensazioni, niente dolori o fastidi vari
PRESSA 6x8@150kg
STEP 3x10@16+16kg
LEG CURL 4x8@50kg
qui le ultime 2 serie facevan proprio schifo, cheating al max

Note: la mia pessima resistenza aerobica mi è stata di ostacolo soprattutto nella pressa e nello step dove avrei potuto fare di più