ora posto l'allenamento della prima settimana di ciclo russo

1) panca piana 6x3@80% 56kili rec. 1'30''
parallele 5x10 bw 2'
squat 8x2@75% 45kili rec. 1'
isolamento tricipiti (estensioni sopra testa mn) 5x10 6kili rec.1'
abs