WO! devastato

stacco

5x6x90kg r 3"

2x10x60kg

panca inclinata manubri [con fermo] 5x10 20kg+20kg (+2kg a a manubrio dall ultima volta che l avevo fatta)

rematore bil presa prona [poco + ampia delle spalle] 5x10 50kg

spalle 9 sets

abs 3o4sets

veramente distrutto..solo ora riesco un po a riprendermi....giusto x studiare un po ()

Lo stacco: tosto..il 2x10,forse 60kg è un po bassino,forse riesco a fare 65/70kg

lombari e centro schiena colpiti severamente