il allenamento mio x massa

[charliebrown85]

hahahahahahhhhaha
bravo

dove sarebbero gli errori

[lento89]

"il allenamento mio per massa".....

[charliebrown85]

"il allenamento mio per massa".....

ahahah vabbè dai manco me ne sono accorto...

[carnera]

si esatto!
è esagerato dunque??
allora... siccome non voglio rinunciare a fare le braccia un singolo giorno a parte potrei dividire anche gli altri gruppi muscolari in più giorni??

Non è esagerato, anzi... così ti alleni poco. La frequenza è troppo bassa: arrivi ad allenare uno stesso gruppo ogni 10gg!!! E' pochissimo.

Quello che puoi fare è un ABC ABC od un ABCD ABCD (in monofrequenza) NON di certo un ABC DAB CDA

[charliebrown85]

Non è esagerato, anzi... così ti alleni poco. La frequenza è troppo bassa: arrivi ad allenare uno stesso gruppo ogni 10gg!!! E' pochissimo.

Quello che puoi fare è un ABC ABC od un ABCD ABCD (in monofrequenza) NON di certo un ABC DAB CDA

grazie carnera,
ma volendo togliere quindi il 4 giorno (trici/bic) secondo te andrebbe bene come allenamento per uno che sia allena da tre mesi obiettivo massa 24 anni 73 kg??

[Abbath]

Beh, potresti fare sempre 3 giorni a settimana in una scheda con 4 sedute, a patto di costruirla bene e metterci dentro un pò di multifrequenza...certo che andare 1 giorno in palestra per fare 4 curl e un pò di cavi per tricipiti mi sembra una cavolata immensa...già inserendo 6 serie ALLENANTI di trazioni supine per bicipiti e 6 serie ALLENANTI di panca stretta sarebe già un altro conto (+ tutto il resto ovviamente, cavini cavetti curl di ogni genere etc etc...)