giovedi

panca 50x5, 70x4, 90x3, 105x3x2, 115x2x5
belle veloci e potenti le ultime 2 serie invece un pelo piu lentine, non a bomba ma pur sempre velocine

squat 60x5, 80x4, 100x3x4
zero commenti, unica noticina, volevo provare le scarpe nuove (per natale mi sono regalato quelle da pesista) ma non sono ancora arrivate spero arrivino per lo squat lunedi

GM 5x5

panca stretta 80x4x2, 100x3x5
bruttine le serie a 80 ma era una questione di affinità al movimento che non facevo da qualche settimana
le triple poi molto buone

core:
crunch con torsione del busto 5x5+5
circunduzioni del busto (fortuna che mi alleno da solo e non mi vede neuuso perche sono ridicolo e incriccatissimo)
reverse iper 5x8

stretching (a essere onesto un po pochino ma era tardi e giu al viking faceva freschetto)