Allenamento di Kilgore

**menphisdaemon** · 16-12-2009, 11:53 AM

Toh...il redivivo!!

Hai finito di stare in mezzo a cammelli e dromedari??

**Col.Kilgore** · 07-01-2010, 04:48 PM

Dopo circa 2 mesi di totale inattività + alimentazione ad caz.zum (e ovviamente 0 integrazione), oggi faccio il mio ritorno mesto in palestra. Il tempo è tiranno, e purtroppo d'ora in avanti dovrò trovare il modo di escogitare allenamenti brevi (max 40') da fare in pausa pranzo, perchè la sera è diventata impraticabile per una serie di motivi.

Oggi rientro con:

- SS piana: 2 serie risc. + 4x5@77kg + lat prona: 2 serie risc. + 4x5@65kg

- SS distensioni manubri su inclinata 4x6@20kg + rematore manubrio 4x8@22kg

- SS croci ai cavi alti 2x12@25kg + pulley triangolo 2x12@45kg.

Ovviamente oggi la programmazione non esisteva, tornavo dopo 2 mesi e avevo solo voglia di fare quello che più mi piace (petto/dorso) e respirare di nuovo l'aria della palestra. Carichi non altissimi ma neanche carichini da rientro, però la voglia era tanta e allora ho provato a vedere cosa sarebbe successo. Pregusto già i doms che seguiranno, e domani via di gambe e spalle!

**twins** · 07-01-2010, 06:15 PM

l epifania tutte le feste porta via...ma ci riporta kilgore!!

**Col.Kilgore** · 07-01-2010, 06:33 PM

Mi mancavate sia voi che il forum..!

**menphisdaemon** · 08-01-2010, 12:12 AM

EDT Ale...EDT!

**Col.Kilgore** · 08-01-2010, 11:06 AM

Grazie del consiglio, Marco, ho letto qualcosa a proposito dell'EDT qui sul forum, sembra bello tosto..

Se non sbaglio l'hai provato anche tu: come ti sei trovato?

**menphisdaemon** · 08-01-2010, 11:15 AM

Io lo provai in un contesto particolare e, con il senno del poi, sbagliato. Quando le Kcal sono alte non ci sono problemi e può essere la soluzione ideale in una situazione come la tua dove il tempo scarseggia.

Ho buoni feedback su una persona che seguo che per lavoro ha pochissimo tempo...diciamo che è un buon conditioning.