Scrivo in velocità l'allenamento di ieri, in questi giorni sono oberato di studio! Ieri ho finito all'una di notte!


Lunedì 14/12/2009
1.Squat 50 5x2, 80 5x1, 100 5x2, 115 5x1, 127,5 5x1, 130 (82,5%)5x4, 95 10x1
2. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 80 2x2, 90 1x3, 80 3x2
3. Dips BW 8x1, BW+5 8x1, BW+10 8x4
4. Box Squat 60 6x1, 80 5x1, 95 4x6
5. GM 55 5x5