Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 15-12-2009, 11:10 AM

Buongiorno!

avete ragione! infatti, rispetto al solito ieri ho inserito il lock out al termine della fase concentrica e non mi riusciva perfettemente di eseguirlo in maniera sincrona sia col dx che col sin...

per quanto riguarda il carico, potevo farlo volare ma ancora non mi sento sicuro se spingo alla max velocità, tendo a scompormi molto e così ho optato per una esecuzione controllata. Anche se come obiettivo vorrei delle esecuzioni dinamiche.

peso di oggi: 88,2 kg

Note: DOMS intensi al gran dorsale; ieri l'ho sentito lavorare più nella panca che nel rematore

**SuperTizio** · 15-12-2009, 08:14 PM

oggi giornata super attiva!

mi son fatto 30' di bike super pollege

poi il corso di un' ora "bike heat" -> in pratica 45' di spinning + 15' di body pump pesetti ed elastici e reps infinite... ero in acidosi TOTALE

stasera invece ho il "mio" corso !

spero di recuperare perchè son un pò cotto

**abacus** · 15-12-2009, 10:04 PM

bello il pump coi manubri da 2 kg

e pensare che la mia ragazza da quando è passata da palestra coi pesi(schede fatte dal proprietario della sua palestra) a pump(50-100reps, in gruppo) è convinta di lavorare in maniera più efficace...chi glielo spiega dell'acidosi

che corso fai stasera?

**SuperTizio** · 16-12-2009, 01:21 PM

eeee abacus erano 4 i kg

comunque pensavo di avere un pò di DOMS per via del fatto che comunque non faccio più di 5-8 reps da una vita...invece zero totale, evidentemente il carico era un tantino tropppo esiguo

Aggiorno per dire che la nottata non è stata delle migliori, anzi... ho dormito poco a causa di crampi tremendi ad entrambi i bicipiti femorali!! da soli è veramente difficile riuscire a farseli passare se ti prendono forte!
Sono stato sveglio un'ora e poi muoversi nel letto era impossibile, ero costretto a dormire in posizione di iperstensione (non troppo comodo)

A un certo punto mi ero pure preoccupato perchè non risucivo a scendere dal letto...

Ritengo che l'aver fatto parecchio di più del solito come attività fisica (mancanza di gradualità dello stimolo), aver bevuto poco e sudato tantissimo (reintegro idrosalino insuffciente) unite a un discreto lavoro in accorciamento degli ischio-crurali mi abbia portato a questa situazione "crampesca".

D'ora in poi starò più attento alla quantità del bere e mi farò un circuitino di stretching prima di andarmene a letto

.

ah bè fisicamente continuerò a darci dentro il più possibile!

@abacus: il corso di ieri era di power & athletic training: esercizi a corpo libero, percorsi, corsa e cose così

**SuperTizio** · 17-12-2009, 07:13 PM

il peso di eri era 87,4 kg a conferma dei pochi liquidi introdotti contro gli 88,6 kg di stamattina!!!

Ragazzi siamo a pagina 100!!

P.S.
per pagina 150 voglio i 94 kg

**VPower** · 17-12-2009, 07:42 PM

vabbè se a pagina 149 ancora non li hai raggiunti puoi sempre smettere di scrivere a tempo indeterminato

scherzi a parte! dacci dentro che ce la fai!

**SuperTizio** · 18-12-2009, 10:00 AM

eheheh potrebbe essere un'idea

ma vedi non posso smettere di scrivere sul diario.. ne sono dipendente

ieri sera athletic training... ho finito distrutto, avevo il cardio ma ci sono stati un pò di problemi e mi è rimasta segnata solo la massima:

189 bpm

ho notato che faccio davvero fatica a bere quello che mi servirebbe, stamattina peso 87,7 kg , il momento più difficile è al mattino, lì a parte una tazza di thè verde non bevo nulla.. Probabilmente già cambiando quest'abitudine dovrei essere a posto