Diario

[B/ J/ 4 /2]

Ottimo, è molto dura, onestamente nn mi era mai capitato di avere quel senso di compressione alla testa alla fine dello squat e della panca... Pensavo di nn riuscire nella panca invece sono stato sempre bello strong (l ottava singola in maniera particolare), il bello è che penso di iniziare ad avere una forma di esecuzione costante e pulita....

Sarebbe bello poter fare ciò con l ausilio di 2 persone competenti con cronometri alla mano... Li a Parma avrete modo di farlo

[ado gruzza]

Si ma poi il fatto di essere in tanti e di arrivare io in palestra dopo 10 ore di lavoro rende la cosa più incasinata di quanto non possa sembrare. Ci vorrebbe la tendo unit:-)

[B/ J/ 4 /2]

Eh sarebbe il top.... Vabbè ma noi "spaccheremo" ugualmente anche senza

[ado gruzza]

non c'è dubbio alcuno.

[B/ J/ 4 /2]

Stacchi da terra 80% 160kg 1x10 + 3x3 90% 180kg dai blocchi

Nel 3x3 ho dovuto usare la presa mista in quanto il pollice SX nella superficie palmare mi faceva male...


Rematore manubri 5x4 42kg

Lento avanti seduto 10x5 21,5kg

GM 5x3 60,5kg

L-fly con asciugamano sotto il braccio 6kg 1x8 Dx 1x6 SX