Perchè diciche sono confuso...?Quindi secondo te si cresce di piu con 3 allenamenti quindi con meno serie per muscolo a settimana che con 4?ma gli stacchi da terra non si fanno per la schiena e sono indispensabili?ma tu che stacchi intendi da fare dopo lo squat?nn è meglio fare prima le gambe delle spalle dato che lo squat è pesantissimo?cmq fosse per me farei semre massa o forza indipendetemente dal periodo...