Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
Ciao, io farei una ABC (e ti dico anche come la "dividerei"):

A femorali/spalle/polpacci

B petto/dorso

C Quad/Braccia

Gli esercizi che hai menzionato li potresti inserire tutti (magari un lavoro specifico per il trapezio lo metti nella sessione B)
Intanto ciao e grazie per la risposta!
Mi hai fatto ricordare una cosa, per adesso non ho mai allenato almeno direttamente addominali e polpacci, credi sia il caso di continuare a non allenarli visto che vengono sollecitati indirettamente?