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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 14-12-2009, 11:46 PM #11
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    LUNEDI' 14 Dicembre 2009

    Petto-Tricipiti-ABS

    Distensioni bilanciere panca piana ---->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-40kg-50kg-60kg-70kg-80kg (ultima serie discendente, diminuisco 2 volte il carico fino al cedimento)
    Distensioni manubri su inclinata ---->> 4x6@32kg
    Distensioni manubri su reclinata ---->> 4x6@26kg
    Croci manubri su panca piana ---->> 3x8@22kg (ultima serie discendente, diminuisco 2 volte il carico fino al cedimento)
    Cross-over ai cavi ---->> 4x20@15kg
    Pullover su piana ---->> 3x8@22kg

    French press dietro la testa (seduto) ---->> 3x8@30kg
    Dip su panche ---->> 3x8@BW+25kg
    Push down a presa inversa ---->> 4x6@70kg
    Tricipiti ai cavi ---->> 4x6@70kg

    ABSmix 5xmax
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 15-12-2009 alle 12:00 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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