- Il mio allenamento, Syraka's Diary -

[Syraka]

W.O. di Lunedi

A
Squat 4x6 @ 110-110-110-110 Kg
Pressa 36x8 @ 140-140-140 Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 30-30-30-30 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 26-26-26 Kg


NOTE - Rematore, Pulley, French ed Estensioni dietro saltate causa febbre

[Bl4cKCrOw]

W.O. di Lunedi

A
Squat 4x6 @ 110-110-110-110 Kg
Pressa 36x8 @ 140-140-140 Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 30-30-30-30 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 26-26-26 Kg


NOTE - Rematore, Pulley, French ed Estensioni dietro saltate causa febbre

Complimentoni

[Syraka]

Che c@z ogni volta sbaglio

Unica cosa positiva di quest'allenamento e che posso passare al manubrio da 32Kg...

[Trokji]

vai che stai migliorando.. anche escludendo la pressa