Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di mercoledì:

Stacchi 130kg(65%) 6x8

Rematore manubrio 41kg 5x4

Lento avanti da seduto 21kg cad. 10x5

Abs 10x5

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di Venerdì

Squat: 124kg (80%) 1x10

Panca 74kg (65%) 6x8 con fermo

Rematore al cavo basso 75kg 5x4

Panca inclinata 80kg 6x3 senza fermo, con una pausa di "controllo" sul petto.

Affondi 21kg 10x3

Siccome l affondo nn mi piace come movimento, inserirò i fornt squat...