Wo di oggi, di nuovo alla vitality a vercelli.
libera la pedana, quindi via alle danze
Stacco altezza regolare con cintura
risc fino a 140
6x2
120''/180''
200 220 230 240 260(nop) 240
benissimo. i 260 manca ancora qualcosina, nella parte bassa di movimento. Sono partito, dopo 1 cm ho iniziato a schienare a 90°. Magari li facevo, ma non credo che i lombi avrebbero approvato
Buonissima la seconda doppia a 240... 2x250 non c'è ancora, ma sto prendendo confidenza con carichi discreti. Almeno sono (quasi) a 2,5 BW dai
Leg curl
5x8
90''
60[max] 50 kg
Trazioni prone max larghezza
8xmax
90''
buone, non un gran rom così larghe, ma vale la pena variare
Rematore con manubrio
5x10xlato
30''
30 kg
Pulley con triangolo
5x12/10
60''
50 70 90 kg
Curl manubri in piedi
3x8
90''
24 kg
non un granchè, biceps cotti. Buone sensazioni cmq
Curl bil in piedi
3x20
60''
26 kg
Polpacci alla macchina
6x15
60''
60 75 90 90 90 80 kg
Un pò di decompressione, poi via a far merenda
voto 9 1/2
ottimo. C'erano solo un paio di sedicenni/diociottenni (credo) che continuavano a guardarmi con occhi sgranati, senza neanche far finta di niente. Per un pò di stacchi. Possibile che non ne abbiano mai visti?
C'è da dire che usando i pesi per strappo e slancio che sono "spessi", si fa in fretta a riempire il bil, poi si piega un pochetto, che figata. Poi sbuffando come un treno... eheh
Vabbè, però per l'ego fa benino. Cmq, meglio mangiare e spingere come sempre, senza pensare troppo.
Ciao
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