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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Poi te le dico...!
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    Complimenti bella spinta!

  2. #2
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    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
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    Ancora complimenti Luigi! L'ultima è la migliore!

  3. #3
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    sabato:

    panca 50x5, 70x4, 90x3, 110x3x5

    dips +20x6, +26x6, +30x6x3

    tricipiti al cavo 10x5

    Stacco g.L. 50x5, 70x3, 90x2x5 o 6 non mi ricordo

    stretching

    molto molto bene, lo stacco non mi da problemi, rispetto a mercoledi quando l'avevo provato a casa si è tolta un bel pò di ruggine e non ho fastidi a piazzarmi con uno stance largo

    invece:
    venerdi visita dal fisiatra (meglio sentire un'altra campana)
    dice che rispetto a 2 mesi fa vado gia meglio, secondo lui il problema della lunghezza della gamba ha un'importanza leggermete minore rispetto al piccolo squilibrio che mi si è creato a livello di masticazione (qui è solo colpa mia nel rimandare sempre di andare dal dentista a fare una cavolo di otturazione)

    boh uno vede il problema dall'alto, l'altro dal basso e io mi sento in mezzo come un pirl.a
    in questi giorni mi sta balenando anche l'idea di andare da un chiropratico che lavori sui trigger point,
    marco tu che sei del mestiere che dici?

    (poi non mi resta che cercare Toki di hokuto)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    in questo periodo ho la sfortuna che mi insegue
    sono riuscito a prendere l'influenza, ok colpa mia che nel sonno mi rigiro 1000 volte e mi sono svegliato congelato (dalla donna ora di mattina ci saranno si e no 10-12°C)
    in piu qualche doms dallo stacco di sabato c'è l'ho, anche se, pensandoci bene potrebbe essere anche la naturale conseguenza della manipolazione del fisiatra

    allenamenti
    diciamo che la si prende un po alla lunga, ma inizia qui la mia preparazione (sempre se non mi sfascio piu) per gli italiani di fine aprile
    ovviamente per ora nel caso di squat e stacco non può essere che un ricondizionamento
    il colonnello ha deciso per una russian e lo speznat brivio non può che obbedire
    ovviamente i kg non sono di certo quelli della primavera scorsa, quando avevo fatto lo stesso ciclo
    il lavoro per entrambe sarà a 120kg

    lunedi

    panca 50x5, 70x4, 90x3x2, 110x3x5 (facile)

    squat 50x5, 80x4, 100x3, 120x2x6 (5 normali +1 con cinta)
    differenza abissale nella velocità con cinta o senza, devo ricostrure il core quindi opterei per il senza

    IIa panca 80x4, 100x4x4

    croci su piana kbx8x5 (aggiunta s.set face/chest pull)

    novità:
    crunch con torsione del busto 4x6+6
    circunduzioni del busto (un pilastro con armatura è piu mobile di me)
    reverse iper 4x10

    stretching, breve pipistrellatura
    totale 2h10'-15'
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    1h30' per arrivare al lavoro che angoscia

    allenamento di ieri
    mercoledi

    stacco 60x5, 80x4, 100x3, 120x2x6
    ovviamente tutta l'attenzione va al movimento e al setting, anche perche se guardo alla velocità che riesco a fare con qualche misera fetta di prosciutto sul bilancere mi viene la tristezza
    volendo essere positivi invece, diciamo che è iniziata la ripresa, so di avere perso, ma la voglia di riprendere i vecchi carichi e di spazzarli via c'è e con l'impegno so che ce la farò...

    panca 50x5, 70x4, 90x4, 105x4x2, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 105x4, 90x5, 70x6

    mezzo stacco 50x3x5

    bicipiti manubrio 8x5

    core:
    ginocchia al petto alla sbarra 8x5
    piegamenti laterali del busto 5x6+6 (senza pesi)
    iperestensioni a terra 7x5

    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    giovedi

    panca 50x5, 70x4, 90x3, 105x3x2, 115x2x5
    belle veloci e potenti le ultime 2 serie invece un pelo piu lentine, non a bomba ma pur sempre velocine

    squat 60x5, 80x4, 100x3x4
    zero commenti, unica noticina, volevo provare le scarpe nuove (per natale mi sono regalato quelle da pesista) ma non sono ancora arrivate spero arrivino per lo squat lunedi

    GM 5x5

    panca stretta 80x4x2, 100x3x5
    bruttine le serie a 80 ma era una questione di affinità al movimento che non facevo da qualche settimana
    le triple poi molto buone

    core:
    crunch con torsione del busto 5x5+5
    circunduzioni del busto (fortuna che mi alleno da solo e non mi vede neuuso perche sono ridicolo e incriccatissimo)
    reverse iper 5x8

    stretching (a essere onesto un po pochino ma era tardi e giu al viking faceva freschetto)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
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    sono arrivate le scarpe da pesista, strabelle
    purtroppo ho fatto casino con il numero, perche le ho prese da un sito in germania, e in germania hanno la numerazione inglese e non quella americana
    differisce la scala differisce di mezzo punto, però convinto di aver preso un 45-45&1/3, mi ritrovo con una scarpa 46
    sabato mattina visitina dal colonnello e scopro che per lo squat un numero in piu non è poi cosi male anzi, la donatella mi dice di aver fatto il mondiale addirittura con una scarpa quasi 2 numeri in più
    quindi torna il sereno e niente sbattimenti per rispedire in baviera le scarpe

    allenamento (sabato niente squat sigh)

    stacco 50x5, 80x4, 100x3x4
    peccato quando ho iniziato a prenderci gusto le serie di giornata erano già finite

    panca alta 60x6, 80x5, 90x4x6

    lento dietro 50x5x5 peso ridicolo perche non l'avevo mai fatto, bello mi piace come esercizio

    dips, +20x6, +30x6x4

    tric al cavo 8x4 + 12x1

    core
    ginocchia al petto alla sbarra
    piegamenti laterali del busto (stavolta con i manubri da 10)
    superman o iperestensioni a terra 5x5 (tenendo la tensione per 4-5 secondi)
    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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