Puuuffff... Sogno svanito....
In pratica la piscina è libera solo di mattina dalle ore 8:00 alle ore 12:00 dato che di pomeriggio ci sono i corsi.... Meglio lasciar perdere e tenersi il tapis roulant.... Addio donnine in costume....
WORKOUT DI OGGI... Fantastico... saranno stati gli AC/DC che ho masterizzato oggi pomeriggio ma è andato veramente bene... Mi sento bene... Sto bene con me stesso... sto bene... Sono felice
Dunque...

GIOVEDI' 10 Dicembre 2009

Dorsali-Trapezi-ABS

Trazioni alla sbarra presa stretta ---->> 3x8@BW
Pulley alto ---->> 4x8@70kg
Hammer Strenght unilaterale ---->> 4x8@45kg
Pulley basso ---->> 6x8@76kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
Rematore manubri unilaterale ---->> 4x6@42kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
Stacchi alla Rumena ---->> 4x6@96kg
Scrollate di spalle manubri ---->> 4x25@24kg

ABSmix 5x15@zavorra,zavorra,zavorra

Amen