oggi panca ME
5 reps:
80 85 90 95 100(5rm) good!
metto 105 per un 3 rm cauto ma non esce così bene perchè perdo le scapole(maledette panche technogym)
panca fermoless:3x5 95 kg:non mi piace, non sono più buono a farla, mi piaceva un tempo perchè sentivo esplodere il petto ma, da quando adduco, questo(ahimè) non avviene +. mi dispiace per i brividi che faccio venire a tutti i pl che leggono ste cose da checca isterica LOL
cg b press 3x6 55 kg, dopo tutta sta panca ero esploso
3x5+5 croci su piana + cavi 26 kg + 25 kg
military 4x5 35 kg, dopo tutta sta roba non ce la facevo proprio
alzate laterali 8x8 alla gironda 12 kg 11 kg 10 9 8 7 6 5 4 4
parallele per i tricipiti

a casa!


per il discorso panca:da quando non si ha + una ''cifotizzazione'' nella spinta sento il petto lavorare molto meno. normale?