grazie Fristy, stavo proprio ora guardando video sugli esercizi da te consigliati, sia su siti che proprio su youtube

A giorni proverò la scheda che mi hai consigliato e ti dirò come mi sono trovato.
Riguardo all'integrazione, la diminuirò un po' e solo appena dopo il post WO.

Un ultima cosa... intervallo tra le serie? 90" possono andare?

Grazie ancora per i consigli e buona giornata