wo di oggi

panca con fermo
6x3
127 132 135 137 142 145 (2+1)
120''/180''
davvero bene. C'è da dire che non penso che per lunedì recupererò.
Avevo 3x147 senza fermo, ormai siamo quasi pari

military press
4x3
120''
72 77 80 82 kg
bene, non male dopo la panca

Panca 45
6x6
45''
82 kg

Croci ai cavi alti
4x15-10
60''
25 20 kg

Scrollate con manubri
4x10
60''
36 kg
belle lente e controllate

Alzate laterali
3x8
60''
10 kg
fermo in alto di 1''

French press con manubri
4x8/10
60''
16 kg

Push down lat machine
10x10
30''
25 kg

voto 8

ho incastrato alla meglio 2 wo, non male credo. Panca eccellente

ciao